Hur lägger man upp ett yogapass

Morgonyoga på en kvart. Ett lite mer utmanande pass där du får möjlighet att verkligen sträcka ut kroppen. Det här är ett stillsamt yogapass på strax under tio minuter som kommer släppa på dina spänningar.

Tung, trött och trög? Här är ett uppiggande yogapass!

Men oavsett vilken personlighetstyp du är så kan yoga få dig att bli både stark och mjuk i kroppen. Det har gett mig en stadigare plattform att ta avstamp från, säger Erika. Hur jag mår och hur jag känner mig, både i kroppen och huvudet. Få Hälsolivs exklusiva nyhetsbrev — utan kostnad. Jag tränade mycket och behövde bli lite mjukare i kroppen. Du missar viktigt innehåll Till dina Cookie-inställningar Innehåll:.

Ämnen i artikeln: yoga. Var tydlig men mjuk och omtänksam, säger Erika Kits Gölevik.

- Hur och varför jag lägger upp ett yogapass

Börja med korta pass för att komma in i rutin, det kan kännas övermäktigt att få till tiden för längre pass – du behöver inte göra 90 minuter yoga varje dag, 15 minuter räcker.

Den stående serien avslutas

Var det längesen du pausade?

Tänkte berätta lite hur jag tänker

Alla övningar görs utifrån ett stående läge. Yoga är för alla — för dig också.

För den otålige kan yoga bli en riktig utmaning. Du vill inte pusha och kasta personen ur sängen och inte heller mesa. Du kan bli bäst på något annat, som att stå på händer eller springa fort, men i yogan ska du sträva efter att bara vara.

Morgonyoga för nybörjare

Jag gör yoga en stund, och checkar av mig själv. Gör ett pass per dag, eller sätt samman alla och ge din kropp en längre yogastund. Hjärt- och kärlsjukdomar. Även för den som gillar att pressa sig till det yttersta vid träning. Nu krossar vi myterna.

Jag bestämde mig för att yoga varje dag i 30 dagar, och jag blev superberoende, säger Erika Kits Gölevik. Se det som en stig. Tycker du att yoga är för mesigt? Första gången måste du trampa upp den och för varje gång du går den blir den tydligare, till slut har du skapat en vana en väldigt tydlig stig som du går efter utan att behöva tänka på det.

Eller är du rädd att du är för stel för att klara av det? Och knoppen!

Bra yogaövningar för löpare

Här bjussar hon på tre yogapass och guidar dig genom alla rörelser. Det händer något när man kombinerar allt, både i kroppen och i sinnet. Mia Zettermark mia. Rätta text- och faktafel - Anmäl till Medieombudsmannen. Genom att lämna din e-postadress bekräftar du att du har läst Bonnier News ABs personuppgiftspolicy. När vi är stressade åker ofta axlarna upp och vi blir spända i rygg och nacke.

Källa: Erika Kits Gölevik.