Hur tar man sig igenom sorg
Här är det viktigt att komma ihåg att sorgen sällan kommer som en enskild tydlig känsla utan är uppblandad med många känslor. Det är vanligt att uppleva motstridiga känslor, exempelvis lättnad, sorg, ilska, vrede och övergivenhet. Känslorna kan vara mer uppblandade mellan både sorg och saknad, men också glädje över det man hade och fina minnen.
Sorg – de fyra faserna
Omställningen är så stor att den blir svår för oss att initialt hantera. I stort sett alla människor känner sorg under livets gång.
Bearbetningsfasen Efter en tid börjar bearbetningsfasen, där man nu har fått någon typ av acceptans för att den här situationen faktiskt har inträffat. Dessa olika faser är inte huggna i sten, och saknar många gånger tydliga gränser. Ibland kan man känna skam eller skuld över att man inte reagerar på det sättet man själv tänkt, eller på det sätt som andra runt omkring en tänkt.
Sorgens faser Man brukar säga att sorgeprocessen sker i fyra olika faser. Först när andra är ok och praktiska saker såsom begravning är lösta, kan man tillåta sig att stanna upp, känna och låta sorgen ta plats. Vanliga symptom är:. Chockfasen Initialt när någon livsomvälvande händelse inträffar är det vanligt att man blir chockad. Sorgen är ofta mycket närvarande i denna fas, men något mindre intensiv än tidigare.
Nyorienteringsfasen I nyorienteringsfasen har man accepterat det som inträffat och börjar röra sig vidare i livet. S om vi beskrivit tidigare är sorg en individuell process som varierar från person till person. Att känna sig sjuk av sorg är också vanligt. Man söker sig framåt och kan se mer hoppfullt på framtiden. Det kan också vara skönt att prata med någon professionell om man upplever känslor som man tycker är svåra att lyfta med andra som befinner sig i sorgeprocess.
Vad är sorg?
För vissa kan det vara svårt att komma i kontakt med sorgen, och då kanske man inte känner så mycket över huvud taget. Vissa får svårt att agera och blir passiva, medans andra går som på högvarv och blir mycket aktiva. Självhjälp vid sorg Det är olika för oss hur vi reagerar vid sorg och hur vi gör för att ta hand om oss själva under en sådan period. Sorgen kan vara uppblandad med dagar av ett fungerande som är mer likt hur det var tidigare.
Sorg är en normal reaktion när vi blir av med någonting som är viktigt för oss. Den som får i uppgift att lösa praktiska saker eller ta hand om andra kan få en förskjuten sorgeprocess. Att både vara enormt ledsen och känna en lättnad i en sådan situation är naturligt. I en familj får man ofta olika roller. När man nämner sorg tänker många på döden. Det är vanligt att man känner ett behov av att prata med andra om det man varit med om, och mycket av ens egna tankar kretsar också kring samma sak.
Att prata om sorgefaser kan dock vara en bra allmängiltig beskrivning av hur ett sorgearbete ofta kan se ut.
Någon annan lever ut sina känslor. Ofta börjar man komma tillbaka till sitt vanliga fungerande jag igen, även om saker har förändrats. Det är viktigt att komma ihåg att det inte finns något rätt ell er fel när det gäller sorg. Att ha en nära anhörig som varit sjuk under lång tid för att sedan gå bort kan väcka många känslor.
Kanske börjar man direkt förbereda för praktiska saker såsom begravning eller städning av dödsbo.
Det är vanligt att man förnekar att någonting har förändrats, eller att man kommer på sig själv med att inte riktigt förstå eller tro på det som nyss inträffat. Försök att tillåta dig själv att sörja på det vis som känns rätt för dig och tillåta dig att känna det som du känner utan att döma. Reaktionsfasen I reaktionsfasen börjar man förstå vad som har hänt och försöker på något sätt förhålla sig till det.
Någon ska lösa det praktiska.
Leva med sorg
Att till och med känna lättnad i någon form är vanligt, och väcker ofta skam hos den som upplever det. Någon ska vara stark och omhändertagande. Man kan dock fortfarande känna sig mycket ledsen. Man kan både gå in och ut ur olika faser på kort tid, och många gånger överlappar också faserna varandra.
Symptom vid sorg Sorg kan kännas som olika känslor, fysiskt i kroppen, i tanken, och märkas på hur man beter sig.