Vaknar på natten deprimerad
Det finns olika behandlingar du kan få.
Men när det allt för ofta blir svårt att sova, eller tröttheten blir påtaglig oavsett hur mycket sömn du får, då börjar både kroppen och hjärnan att fungera sämre. Vi är visserligen bra på att klara av att sova dåligt lite då och då. När det gäller att få ordning på en krånglande sömn finns det tyvärr inga snabba lösningar att ta till.
7 vanliga symtom vid en depression
Om du står inför, eller har genomgått en förändring i din livssituation brukar det vara vanligt att sömnen blir påverkad. Små saker kan göra stor skillnad. Ibland kan det vara svårt att avgöra om det rör sig om normala sömnvariationer eller om det blivit till ett sömnproblem som behöver kartläggning och åtgärder.
Musklerna slappnar av och ledernas belastning blir minimal. Ett metodiskt och målmedvetet förändringsarbete gällande sömnvanor ligger till grund för bra sömnhygien. Sömn är viktigt för hälsan, både fysiskt och psykiskt. Om dina känslor svänger lite hit och dit och du lättare blir arg, ledsen eller irriterad kan det också vara ett tecken på sömnbrist. Ibland kan läkemedelsbehandling behövas.
Om du har något eller några av följande problem:. Capio Sverige Sjukdomar och besvär Psykisk hälsa Stress och sömn Sömnsvårigheter.
Egentlig depression
Om du vill förbättra din sömn måste du ta ditt problem på allvar och inse att det är du själv som måste jobba för förändring. Sök vård online Få rådgivning och hjälp alla dagar. Att ha sömnsvårigheter under en allt för lång tid kan vara skadligt för kroppen. Om du däremot känner att dina problem med sömnen uppstår ofta och påverkar ditt liv negativt kan det vara bra att söka hjälp för att komma till rätta med dina besvär.
Läkemedlet bör användas under så kort tid som möjligt. Sömnsvårigheter Att ha tillfälliga sömnproblem är varken ovanligt eller något att oroa sig för. Så länge du har energi och känner dig pigg dagen efter är det inga problem. Kognitiv beteendeterapi KBT kan vara till stor hjälp vid vissa sömnsvårigheter, om du har svårt att somna till exempel. Hjärnan behöver sömn för att återhämta sig och vara ifred en liten stund.
Så pratar en deprimerad
Använd din säng till att sova och vila, undvik att sitta där och jobba eller titta på TV. När dina sömnbesvär har pågått i mer än fyra veckor och de kommer minst varannan natt då är det dags att söka hjälp. Det är normalt att det kan ta lång tid att somna och att vakna flera gånger varje natt. Det är viktigt att söka hjälp och få ordning på dina sömnbesvär så tidigt som möjligt för att undvika ytterligare besvär som sömnproblem kan leda till.
Det kan också vara lite arbetsamt, men det är väl värt mödan. Känner du igen dig i dessa symptom kan du lida av sömnsvårigheter:.
Det allra första du ska göra är att se till så att ditt sovrum är en sval och tyst plats där vila och sömn är i fokus. Att ha tillfälliga sömnproblem är varken ovanligt eller något att oroa sig för. Men när du besväras av dagtrötthet och känner att din vardag fungerar sämre ska du söka hjälp. Sömnstörningar kommer ofta smygande över tid. Sömnen är skön och viktig för kroppen.
Din puls blir lugn och regelbunden, blodtrycket sjunker och ditt hjärta får en stunds viktig vila. När du sover sjunker din kroppstemperatur och nivåerna med stresshormoner sänks.
Du kanske somnar på dagen då du är i situationer då du är passiv, till exempel när du tittar på TV, lyssnar på en föreläsning eller sitter i möte. Därför upplever vi det som så besvärande när vi får sömnbesvär. Det är faktiskt inte ovanligt att du då och då upplever att du sover mindre bra och ibland vaknar 3—5 gånger per natt.
Det är tvärtom helt normalt med sådana sömnvariationer. En vuxen person sover vanligtvis runt 6—9 timmar varje natt.